요즘 생활비를 정리하다 보면 의외로 눈에 띄는 지출이 하나 있다. 바로 음료값이다. 그래서 이번에는하루 물 2리터 생활 vs 음료 안먹어보기를 해보기로 했다.
커피나 탄산음료, 주스 같은 음료는 한 번 구매할 때는 부담이 크지 않지만 자주 사다 보면 생각보다 큰 금액이 된다. 특히 더운 날씨나 피곤한 날에는 습관처럼 음료를 구매하게 되는 경우가 많았다. 처음에는 단순히 갈증을 해결하기 위해 음료를 마신다고 생각했다. 하지만 카드 사용 내역을 확인해 보니 상황이 달랐다. 편의점 음료, 카페 커피, 자판기 음료까지 합치면 한 달에 상당한 금액이 지출되고 있었다. 특히 문제였던 것은 갈증 때문이 아니라 습관적으로 음료를 구매하는 경우가 많았다는 점이었다. 물을 마셔도 충분할 상황에서도 새로운 맛이 먹고 싶다는 이유로 음료를 사는 경우가 많았다. 배가 고프지 않아도 음료를 들고 있으면 뭔가 여유 있는 시간을 보내는 느낌이 들었고 그 습관이 반복되고 있었다. 그래서 이번에는 단순하지만 확실한 실험을 해보기로 했다. "하루 물 2리터를 마시면서 음료를 완전히 끊어보기." 이번 실험의 규칙은 다음과 같았다. 하루 물 2리터 이상 섭취 커피 금지 탄산음료 금지 주스 금지 편의점 음료 금지 카페 음료 금지 기존 생활 패턴 유지 이번 도전의 목표는 단순히 음료값을 절약하는 것이 아니라 물 위주의 생활이 실제로 가능한지 확인하는 것이었다.
음료 금지 첫 주 - 생각보다 어려웠던 습관 바꾸기
실험 첫날부터 변화가 느껴졌다. 평소에는 아침에 커피를 마시는 것이 습관이었지만 그날은 물부터 마셨다. 처음에는 허전한 느낌이 들었다. 커피 향이 없는 아침은 생각보다 낯설게 느껴졌다. 아침에 물을 한 컵 마시고 나니 몸이 조금 가벼워지는 느낌이 들었지만 여전히 커피 생각이 났다. 특히 출근길에 카페 앞을 지나갈 때마다 평소 습관이 떠올랐다. 무의식적으로 카페 간판을 보게 되는 나 자신을 발견하기도 했다. 점심시간도 어려웠다. 평소에는 식사 후에 음료를 마시는 경우가 많았지만 이번에는 물만 마셨다. 처음에는 밋밋하게 느껴졌지만 며칠 지나자 점점 익숙해지기 시작했다. 식사 후 음료를 마시지 않아도 큰 문제가 없다는 사실을 알게 되었다. 오후 시간이 가장 힘들었다. 피곤함을 느낄 때마다 음료를 찾게 되었기 때문이다. 특히 졸음이 몰려오는 시간에는 커피 생각이 강하게 들었다. 그럴 때마다 물을 조금씩 나눠 마셨다. 물을 마신 뒤 잠깐 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 짧게 걸어 다니는 것도 도움이 되었다. 물 2리터를 마시기 위해서는 의식적으로 노력해야 했다. 그냥 생활하다 보면 생각보다 물을 많이 마시지 않게 된다는 사실을 알게 되었다. 그래서 일정한 간격으로 물을 마시기 시작했다. 아침에 한 컵 오전에 한 컵 점심 후 한 컵 오후에 두 컵 저녁 이후 한 컵 이렇게 나누어 마시니 하루 2리터 정도는 충분히 마실 수 있었다. 첫 주 동안 가장 크게 느낀 점은 음료 소비가 갈증보다 습관에 가까웠다는 사실이었다. 물만 마셔도 충분한 경우가 대부분이었다.
물 2리터 생활 -건강 변화 기록
일주일 정도 지나자 몸의 변화가 조금씩 느껴지기 시작했다. 가장 먼저 느낀 변화는 속이 편해졌다는 점이었다. 평소에는 커피나 탄산음료를 자주 마셨는데 물 위주로 생활하니 부담이 줄어든 느낌이었다. 특히 식사 후 더부룩한 느낌이 줄어들었다. 자극적인 음료를 마시지 않으니 소화가 조금 더 편해진 느낌이었다. 두 번째 변화는 피로감이었다. 처음에는 커피를 마시지 않으면 더 피곤할 것이라고 생각했지만 오히려 반대였다. 하루 종일 피곤함이 일정하게 유지되는 느낌이었다. 커피를 마셨을 때처럼 잠깐 각성되는 느낌은 없었지만 대신 피로가 급격히 몰려오는 시간도 줄어들었다. 세 번째 변화는 수면이었다. 늦은 시간 음료를 마시지 않게 되면서 잠드는 시간이 일정해졌다. 특히 카페인이 줄어들면서 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어들었다. 밤에 뒤척이는 시간도 줄어든 느낌이 들었다. 아침에 일어나는 것도 조금 수월해졌다. 예전에는 알람을 여러 번 끄고 일어났지만 물 위주의 생활을 하면서 기상 시간이 조금 안정된 느낌이 들었다. 또 하나 느낀 변화는 피부 상태였다. 큰 변화는 아니었지만 건조함이 줄어든 느낌이 들었다. 하루 물 2리터를 꾸준히 마시면서 몸이 안정되는 느낌이 들었다. 무엇보다도 가장 큰 변화는 갈증을 느끼는 빈도가 줄어든 것이었다. 이전에는 자주 목이 마른 느낌이 들었지만 물을 꾸준히 마시면서 그런 느낌이 줄어들었다.
음료값 절약효과-실제 지출 비교
이번 실험에서 가장 궁금했던 부분은 지출 변화였다. 평소에는 하루에 최소 한 번 이상 음료를 구매했다. 카페 커피 한 잔이나 편의점 음료 한 병을 기준으로 계산하면 하루에 몇 천 원 정도가 지출되었다. 이 금액은 크게 느껴지지 않았지만 일주일 단위로 계산하면 상당한 수준이었다. 음료를 구매하지 않는 생활을 일주일 동안 유지하면서 지출이 눈에 띄게 줄었다. 특히 놀라웠던 점은 음료만 줄어든 것이 아니라 다른 소비도 함께 줄어들었다는 점이었다. 음료를 구매할 때 간식이나 다른 상품을 함께 구매하는 경우가 많았는데 이런 소비가 자연스럽게 사라졌다. 물만 마시는 생활을 하면서 소비 자체가 단순해졌다. 하루 지출이 줄어드는 것이 눈에 보일 정도였다. 한 달 기준으로 계산해 보면 음료값 절약 효과는 생각보다 컸다. 음료를 줄이는 것만으로도 생활비 부담이 눈에 띄게 줄어들 수 있다는 것을 알게 되었다. 하지만 이번 실험에서 얻은 가장 큰 변화는 돈보다 소비 습관이었다. 이전에는 음료를 자연스럽게 구매했지만 이제는 정말 필요한지 생각하게 되었다. 물만으로도 충분하다는 경험을 했기 때문이다.
물 2리터 생활이 알려준 소비 습관 변화, 하루 물 2리터 생활 실험은 단순한 절약 도전이 아니었다. 평소에는 당연하게 생각했던 음료 소비 습관을 돌아보는 시간이 되었다. 음료를 완전히 끊으면 불편할 것이라고 생각했지만 실제로는 생각보다 괜찮았다. 오히려 생활이 단순해지는 느낌이 들었다. 지금은 음료를 완전히 끊지는 않았지만 예전처럼 자주 마시지는 않는다. 대부분의 갈증은 물로 해결하고 있다. 카페나 편의점 음료는 특별한 날에만 선택적으로 이용하게 되었다. 이번 실험을 통해 알게 된 것은 작은 소비 습관이 생활비에 큰 영향을 준다는 사실이었다. 커피나 음료 한 잔은 작은 금액이지만 일주일, 한 달 단위로 보면 상당한 비용이 된다. 무심코 사용하던 비용이 얼마나 큰 영향을 주는지 직접 확인할 수 있었다. 집에서 물을 마시는 것만으로도 생활비 절약의 첫 단계가 될 수 있다는 점을 이번 실험을 통해 확실히 느끼게 되었다. 혹시 생활비 지출이 부담스럽게 느껴진다면 일주일 정도 음료를 줄여보는 것도 좋은 방법이라고 생각한다. 생각보다 많은 변화를 경험하게 될지도 모른다.